Kategori: Annet (Side 2 av 2)

Det er jo en del av dere som har fulgt meg det siste året via min instagram konto @brit_spisersegfri og selvsagt dere som bor på Frøya, mine kollegaer og mine nærmeste venner har sett at endringer har skjedd helt fysisk med min kropp.
Måtte bare legge inn dagens bilde før og etter bilde.
Samme Dama og samme Kjolen, men kroppen har endret seg ganske mye med over 27 kg ned siden 6.august!

Jeg skal ikke drive noe som helst form for misjonering av denne metoden, annet at den har virket for meg!
Jeg startet 6.august 2021 etter lang tids vegring siden opplegget rundt spis deg fri tidligere har virket helt uoppnåelig for meg.
1. Uten sukker ( ikke mulig tenkte jeg)
2. Uten Mel ( skal jeg aldri spise brød, knekkerbrød, kaker!!)
3. Tre Måltider pr. dag(BARE 3 !!! Jeg spiste 6-7 måltider som etter min lange Roede erfaring var det som funka for meg for å holde blodsukkeret i sjakk)
4 Bestemte mengder mat målt i amerikanske målenhet oz( forsåvidt greit å veie maten, det har jeg jo årevis erfaring på i forhold til min lange Roede historie og egentlig liker jeg det for å ha oversikten, men skeptisk til å måle i oz, hvorfor i all verden må jeg det, gram er jo like greitt??)

1.Uten Sukker.
Jeg har i løpet av dette halvåret konstatert jeg er sukkeravhengig. I sukkertesten får jeg full score. Og jeg ble slettes ikke overrasket. Det er bare synd at denne avhengigheten ikke blir tatt på alvor av helsevesenet. Jeg har i mange år kalt meg sjokoholiker, ja egentlig tulla med det mest. MEN jeg er faktisk det. Sjokolade for meg er ikke noe jeg koser meg med, jeg tar ikke bare en bit, men ofte kan ha i meg på kort tid både 1 og 2 slike sjokoladeplater som på bilde en ettermiddag. Jeg spiser den ikke offentlig, men i bilen, gjemmer det i skap, skuffer, vesker, kopper, kister, sekker. På plasser bare jeg vet om og spiser det i skjul. Det starter mest om ettermiddagen , hjem fra arbeid og fortsetter til jeg legger meg….
Det er klart at mange av mine overvektkilo ligger akkurat i denne overspisingen og denne sukkeravhengigheten.
MEN nå har ikke dette skjedd siden 6.august. Jeg har fått en helt annen ro, mye mer energi, fri fra sukkerjaget. og ikke minst ikke mer skam og negativ selvbilde ovenfor denne skammelige overspisingen. Ingen som ikke har vært i dette “helvete” kan skjønne hvordan slike dager gjør med deg både fysisk og psykisk.
Å være sukkerfri , betyr totalt sukkerfri, ikke noe lett produkter eller sukkerfrie produkter.
Her er det slutt på lett brus, sukkerfri drops , tyggegummi, ikke honning en gang. For alt dette kan sette i gang sukkersuget som gjør at jeg kan gå inn i en total sprekk, akkurat som en alkoholiker som kan få det bare av en smak av alkohol på ei teskje.

2. Uten mel
Jeg kunne forstå at sukker er viktig å holde seg unna og at jeg var sukkeravhenging. Men at dette også skulle gjelde mel var jeg mer overrasket over. MEN det har med stivelsen som er i mel og som omtrent er det samme som sukker og igjen kan sette i gang samme suget, craving og kan føre til total kollaps for meg. Dette gjelder for øvrig også potet.
Men vi kan spise hele korn, som havre, linfrø, ris, osv.
Og etter 5 mnd, det går helt utmerket å leve uten brød.
I vektreduksjonsprogrammet er det kun frokost som har korn. Så der spiser jeg havregrøt, kjøleskapsgrøt, banangrøt, puffet havre. Du kan også spise riskaker og spesial laget rundstykker av cottage cheese og havregryn ( også kalt protein rundstykker)

3. Tre måltider og 4. Bestemt mengde.
Her var en av mine største vegringer før jeg startet. Jeg som i tidligere vektreduksjoner hadde spist 4 hovemåltider + 2-3 mellommåltider. Og som jeg mente var viktig for meg for å holde blodsukkeret mitt stabilt og for å ikke falle for andre fristelse. ( Noe jeg ofte likevel gjorde..)
Å ha tre måltider har skapt en mye større metthet for meg, noe som var den aller største overraskelsen. Det å har minst 12-13 timer mellom siste måltid om kvelden til neste måltid om morgenen har gitt kroppen min tid til faste og fordøye maten og gjort både fordøyelsen og forbrenningen min mye bedre.
På bildet ser dere eksempel på mine 3 måltider i løpet. Og som dere ser vi får spise frukt! Akkurat det er jeg veldig takknemlig for. Mange synes det kan ligne på lav karbo, men som dere ser frukt er med og for meg har det vært viktig at det ikke har vært så mye fett. Det blir vanskelig for meg i forhold til mine tidligere vektreduksjons kurs erfaringer.
Måltidene består av bestemt mengde Frokost, korn, protein, og frukt. Lunsj består av protein, grønnsaker, frukt og fett. Middag består av Protein, grønnsaker og fett.
Vi regner i amerikanske oz, 1 oz er ca 28 gram. MEN det mye mer oversiktlig og lettere å regne i oz. Alle vanlige digitale vekter kan stilles inn på oz. Hvis du skal ha 4 oz melk er det letter å få det nøyaktig på vekta, en file det inn på 112 gram.
Når jeg har spist mine 3 måltider den dagen, vet jeg at jeg har fått i meg den maten jeg skal ha, den næringen jeg trenger og jeg er mett. Jeg er rett og slett ferdig og slipper matjaget og tankekjøret om jeg har fått i meg nok, om jeg kanskje kan spise litt til eller noe annet.
JEG ER FERDIG!, og får meg har det vært ekstremt viktig tiltak i forhold til overspising.
MEN får du i deg riktig næring og nok?
Som den kontroll freaken jeg er så har jeg selvsagt sjekket det. Jeg har Roede appen og når jeg har lagt inn all maten inn der , får jeg mellom 8 og 10 i kostscore hver dag og da vet jeg at jeg er innafor.

Et annen viktig tiltak i spis deg fri er felleskapet. Du kan være med i gratis gruppe på facebook og få råd. Du kan høre på Irina`S podcast spis deg fri , hvor også spis deg fri boka ligger. ute.
Men det aller beste er selvsagt å melde deg på kurs og få alle andre godene i spis deg fri felleskap. Der er det stadig møter digitalt. Og når det gjelder selve kurset er det aller mest fokus på det mentale. De 4 linjene som jeg har beskrevet her oppe er bare en bitte liten bit av verktøyene. Du kan selvsagt klare det helt alene, men det er mye lettere og bedre sammen med andre som forstår akkurat hva dette handler om.
Det aller viktigste du må ville det selv, du må ha tillit til dette og du må faktisk IKKE se på det som en slanke kur men som en STOR livstilsendring.
Torsdag 6.januar har Irina i spis deg fri gratis webkurs , så får du enda mer og bedre informasjon enn jeg kan gi deg. Eller du kan gå inn på nettstedet www.spisdegfri.no

Jeg bare tar på meg pelsjakka mi og fortsetter denne reisen videre. Hvor langt jeg vil komme aner jeg ikke, men jeg blir nyskjerrig med videre!
P.s Jeg er ikke sponset på noe som helst måte og det er heller ikke ment som noe misjonering av spis deg fri. Kun en informasjon for dere som lurer litt på hva jeg holder på med i forhold til kost.